Thứ sáu, Tháng sáu 13, 2025
VIETIMES
  • Home
  • Du lịch miền Bắc
    hoa-binh-cach-ha-noi-bao-nhieu-km

    Mai Châu Hòa Bình cách Hà Nội bao nhiêu km? Cách di chuyển?

    vinh-phuc-o-dau

    Vĩnh Phúc là ở đâu? Giới thiệu tổng quan về tỉnh Vĩnh Phúc

    vinh-phuc-co-gi-choi

    Vĩnh Phúc có gì chơi? Địa điểm du lịch tại Vĩnh Phúc

    vinh-phuc-cach-ha-noi-bao-nhieu-km

    Vĩnh Phúc cách Hà Nội bao nhiêu km?

    vinh-phuc-co-dac-san-gi2

    Vĩnh Phúc có đặc sản gì?

    chua-tay-thien-vinh-phuc

    Tổng quan về chùa Tây Thiên Vĩnh Phúc

    Biển số xe Vĩnh Phúc

    Vĩnh Phúc biển bao nhiêu? Hướng dẫn cách tra cứu biển số xe tại Vĩnh Phúc

    Các trường đào tạo ngành Y học Cổ truyền uy tín hiện nay

    Mức lương và hệ số lương Cao đẳng Điều dưỡng là bao nhiêu?

  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Giáo dục
  • Tin khác
    • Đời sống
    • Tin tức
    • Văn hóa
VIETIMES
  • Home
  • Du lịch miền Bắc
    hoa-binh-cach-ha-noi-bao-nhieu-km

    Mai Châu Hòa Bình cách Hà Nội bao nhiêu km? Cách di chuyển?

    vinh-phuc-o-dau

    Vĩnh Phúc là ở đâu? Giới thiệu tổng quan về tỉnh Vĩnh Phúc

    vinh-phuc-co-gi-choi

    Vĩnh Phúc có gì chơi? Địa điểm du lịch tại Vĩnh Phúc

    vinh-phuc-cach-ha-noi-bao-nhieu-km

    Vĩnh Phúc cách Hà Nội bao nhiêu km?

    vinh-phuc-co-dac-san-gi2

    Vĩnh Phúc có đặc sản gì?

    chua-tay-thien-vinh-phuc

    Tổng quan về chùa Tây Thiên Vĩnh Phúc

    Biển số xe Vĩnh Phúc

    Vĩnh Phúc biển bao nhiêu? Hướng dẫn cách tra cứu biển số xe tại Vĩnh Phúc

    Các trường đào tạo ngành Y học Cổ truyền uy tín hiện nay

    Mức lương và hệ số lương Cao đẳng Điều dưỡng là bao nhiêu?

  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Giáo dục
  • Tin khác
    • Đời sống
    • Tin tức
    • Văn hóa
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
VIETIMES
No Result
View All Result

Những món ăn bổ máu cho người thiếu máu

Hà Thủy by Hà Thủy
7 Tháng mười một, 2018
in Đời sống
0 0
0
Home Đời sống

Đối với người thiếu máu thường xuyên sẽ đau đầu, mệt mỏi chóng mặt và hạ huyết áp … Vì thế cần phải bổ sung những món ăn bổ máu và có chế độ ăn khoa học. Vậy ăn gì để bổ máu?

Nội dung tóm tắt

Những món ăn bổ máu

Người thiếu máu cần phải bổ sung các thực phẩm cung cấp nhiều chất sắt. Để đảm bảo lượng sắt trong cơ thể bằng các món ăn bổ máu là rất quan trọng.

Trong thịt bò có lượng sắt khá cao. Phần thịt nạc chứa nhiều sắt hơn phần gân và mỡ bò. Trong 100 gram thịt nạc bò sẽ cung cấp khoảng 3,1mg sắt.

những món ăn bổ máu - thịt đỏ

Những thức ăn bổ máu – các loại thịt đỏ

Trứng: Là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng gồm vitamin, canxi, photpho và các protein … đây là thực phẩm bổ máu dễ tiêu hóa. Trong bữa sáng bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc đã có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả buổi sáng. Ăn trứng sẽ giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn cũng như ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.

Bí ngô: Một trong những món ăn bổ máu có thể kể đến là bí ngô chứa nhiều dinh dưỡng. Các axit amin, canxi, kẽm … rất phù hợp cho người mới ốm dậy, người gầy yếu và đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Hải sản: Các loại hải sản như: Cua, tôm. hàu, cá hồi … là các món ăn bổ máu chứa rất nhiều chất sắt. Đặc biệt các loại hải sản vừa cung cấp sắt và vitamin B12 giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Các loại đỗ: Các loại đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen … không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể mà còn chưa nhiều molypden. Đây là chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt nhất. Trước khi chế biến nên ngâm đỗ vào trong nước ấm để qua đêm, sẽ làm giảm tỷ lên axit phytic nhằm tăng khả năng hấp thụ sắt.

Nho : Đây là loại trái cây có được yêu thích bởi độ ngọt và hương vị ngon. Thực phẩm bổ máu chứa nhiều dinh dưỡng khác như: phốt pho, canxi, và các chất chống oxy hóa có tác dụng để thải độc tố trong cơ thể.

Rau xanh

Trong các loại rau xanh màu đậm có chứa rất nhiều vitamin A,C,K và các chất sắt non. Ví dụ như: Bông cải xanh, Rau bi na, cải bó xôi …

Thực đơn cho người thiếu máu

những món ăn bổ máu - nho

Nho – thức ăn bổ máu

Ngoài việc ăn những món ăn bổ máu, thì người thiếu máu cần phải đa dạng hóa bữa ăn bằng cách ăn những loại thức ăn khác nhau. Đặc biệt là từ nguồn protein từ thịt, cá, trứng, hải sản …

Tăng cường sắt trong bữa ăn mỗi ngày nên ăn một trong những thực phẩm kể trên hàng ngày để có lượng sắt dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung uống viên sắt khi có dấu hiệu chóng mặt, tụt huyết áp…

Ngoài ra, người bệnh cần phải sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh … để giúp cho cơ thể được hấp thụ sắt tốt hơn, ngoài ra còn loại bỏ được độc tố trong cơ thể. Cách kết hợp này rất cần thiết không chỉ đối với người thiếu máu mà còn đối với tất cả mọi người. Hạn chế việc sử dụng thuốc lá, bởi khi sử dụng các chất kích thích sẽ khiến lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác hấp thụ kém đi.

Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý khi dùng trà hay cà phê trong khi ăn. Và không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt cùng lúc vì các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng khác sẽ gây ức chế sắt làm giảm sự hấp thụ sắt. Như sữa, đậu nanh, rau chân vịt …

Trên đây là những món ăn bổ máu thông thường nhất mà bạn có thể tìm kiếm và sử dụng được chúng hàng ngày. Hy vọng, sẽ giúp bạn giảm được tình trạng thiếu máu và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

5/5 - (1 bình chọn)
ShareTweetShare
Hà Thủy

Hà Thủy

Next Post
hải sản

Ăn gì bổ máu - Các thực phẩm cần bổ sung cho người thiếu máu

  • Trending
  • Comments
  • Latest

10 loại hình nghệ thuật dân gian độc đáo

7 Tháng mười một, 2018

Múa rối nước là gì? Tìm hiểu về múa rối nước tại Việt Nam

15 Tháng tư, 2021

Tìm hiểu hát bè là gì và quy tắc phối bè khi thực hiện hát bè

25 Tháng hai, 2021

Tìm hiểu về những làn điệu hát quan họ Bắc Ninh

6 Tháng Một, 2021
hoc-xa-hoi-thi-dieu-duong-duoc-khong

0

Một số điều sinh viên ngành y dược nhất định phải có

0

Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

0

Học làm tiếp viên hàng không có gì khó khăn?

0
hoc-xa-hoi-thi-dieu-duong-duoc-khong

5 Tháng năm, 2025
Khung chương trình đào tạo Dược sĩ Cao đẳng có gì?

Khung chương trình đào tạo Dược sĩ Cao đẳng có gì?

27 Tháng ba, 2025
muc-luong-duoc-si-cao-dang-bao-nhieu

Mức lương Dược sĩ Cao đẳng bao nhiêu? [CẬP NHẬT MỚI NHẤT]

14 Tháng Một, 2025
hoa-binh-cach-ha-noi-bao-nhieu-km

Mai Châu Hòa Bình cách Hà Nội bao nhiêu km? Cách di chuyển?

6 Tháng mười một, 2024
VIETIMES

Vietimes.com.vn là website chuyên tin tức về du lịch và ẩm thực của các vùng miền trên mảnh đất hình chữ S.

DMCA.com Protection Status

Categories

  • Ẩm thực ba miền
  • Đời sống
  • Du lịch miền Bắc
  • Du lịch miền Nam
  • Du lịch miền Trung
  • Giáo dục
  • Tin tức
  • Văn hóa

Recent News

hoc-xa-hoi-thi-dieu-duong-duoc-khong

5 Tháng năm, 2025
Khung chương trình đào tạo Dược sĩ Cao đẳng có gì?

Khung chương trình đào tạo Dược sĩ Cao đẳng có gì?

27 Tháng ba, 2025

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Du lịch miền Bắc
  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Tin Tức Khác
    • Văn hóa
    • Giáo dục
    • Đời sống

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In