Thứ Ba, Tháng Một 19, 2021
VIETIMES
  • Home
  • Du lịch miền Bắc
    Tìm hiểu về đặc điểm và danh xưng loại hình âm nhạc dân tộc hát ca trù

    Tìm hiểu đặc điểm nghệ thuật của cách hát ca trù Việt Nam

    Mách bạn ẩm thực Sài Gòn nhất định bạn phải thử dù chỉ một lần

    Mách bạn ẩm thực Sài Gòn nhất định bạn phải thử dù chỉ một lần

    Bạn biết gì về nghề điều dưỡng hiện đại?

    Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

    Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Giáo dục
  • Tin khác
    • Đời sống
    • Tin tức
    • Văn hóa
VIETIMES
  • Home
  • Du lịch miền Bắc
    Tìm hiểu về đặc điểm và danh xưng loại hình âm nhạc dân tộc hát ca trù

    Tìm hiểu đặc điểm nghệ thuật của cách hát ca trù Việt Nam

    Mách bạn ẩm thực Sài Gòn nhất định bạn phải thử dù chỉ một lần

    Mách bạn ẩm thực Sài Gòn nhất định bạn phải thử dù chỉ một lần

    Bạn biết gì về nghề điều dưỡng hiện đại?

    Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

    Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Giáo dục
  • Tin khác
    • Đời sống
    • Tin tức
    • Văn hóa
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
VIETIMES
No Result
View All Result

Những món ăn bổ máu cho người thiếu máu

contentvie by contentvie
7 Tháng Mười Một, 2018
in Đời sống
0 0
0
Home Đời sống

Đối với người thiếu máu thường xuyên sẽ đau đầu, mệt mỏi chóng mặt và hạ huyết áp … Vì thế cần phải bổ sung những món ăn bổ máu và có chế độ ăn khoa học. Vậy ăn gì để bổ máu?

Nội dung tóm tắt

  • Những món ăn bổ máu
  • Thực đơn cho người thiếu máu

Những món ăn bổ máu

Người thiếu máu cần phải bổ sung các thực phẩm cung cấp nhiều chất sắt. Để đảm bảo lượng sắt trong cơ thể bằng các món ăn bổ máu là rất quan trọng.

Trong thịt bò có lượng sắt khá cao. Phần thịt nạc chứa nhiều sắt hơn phần gân và mỡ bò. Trong 100 gram thịt nạc bò sẽ cung cấp khoảng 3,1mg sắt.

những món ăn bổ máu - thịt đỏ

Những thức ăn bổ máu – các loại thịt đỏ

Trứng: Là một thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng gồm vitamin, canxi, photpho và các protein … đây là thực phẩm bổ máu dễ tiêu hóa. Trong bữa sáng bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc đã có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả buổi sáng. Ăn trứng sẽ giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn cũng như ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu.

Bí ngô: Một trong những món ăn bổ máu có thể kể đến là bí ngô chứa nhiều dinh dưỡng. Các axit amin, canxi, kẽm … rất phù hợp cho người mới ốm dậy, người gầy yếu và đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Hải sản: Các loại hải sản như: Cua, tôm. hàu, cá hồi … là các món ăn bổ máu chứa rất nhiều chất sắt. Đặc biệt các loại hải sản vừa cung cấp sắt và vitamin B12 giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Các loại đỗ: Các loại đỗ xanh, đỗ tương, đỗ đen … không chỉ cung cấp lượng sắt dồi dào cho cơ thể mà còn chưa nhiều molypden. Đây là chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt nhất. Trước khi chế biến nên ngâm đỗ vào trong nước ấm để qua đêm, sẽ làm giảm tỷ lên axit phytic nhằm tăng khả năng hấp thụ sắt.

Nho : Đây là loại trái cây có được yêu thích bởi độ ngọt và hương vị ngon. Thực phẩm bổ máu chứa nhiều dinh dưỡng khác như: phốt pho, canxi, và các chất chống oxy hóa có tác dụng để thải độc tố trong cơ thể.

Rau xanh

Trong các loại rau xanh màu đậm có chứa rất nhiều vitamin A,C,K và các chất sắt non. Ví dụ như: Bông cải xanh, Rau bi na, cải bó xôi …

Thực đơn cho người thiếu máu

những món ăn bổ máu - nho

Nho – thức ăn bổ máu

Ngoài việc ăn những món ăn bổ máu, thì người thiếu máu cần phải đa dạng hóa bữa ăn bằng cách ăn những loại thức ăn khác nhau. Đặc biệt là từ nguồn protein từ thịt, cá, trứng, hải sản …

Tăng cường sắt trong bữa ăn mỗi ngày nên ăn một trong những thực phẩm kể trên hàng ngày để có lượng sắt dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung uống viên sắt khi có dấu hiệu chóng mặt, tụt huyết áp…

Ngoài ra, người bệnh cần phải sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C như: Cam, chanh … để giúp cho cơ thể được hấp thụ sắt tốt hơn, ngoài ra còn loại bỏ được độc tố trong cơ thể. Cách kết hợp này rất cần thiết không chỉ đối với người thiếu máu mà còn đối với tất cả mọi người. Hạn chế việc sử dụng thuốc lá, bởi khi sử dụng các chất kích thích sẽ khiến lượng vitamin và các chất dinh dưỡng khác hấp thụ kém đi.

Ngoài ra bạn cũng nên lưu ý khi dùng trà hay cà phê trong khi ăn. Và không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt cùng lúc vì các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng khác sẽ gây ức chế sắt làm giảm sự hấp thụ sắt. Như sữa, đậu nanh, rau chân vịt …

Trên đây là những món ăn bổ máu thông thường nhất mà bạn có thể tìm kiếm và sử dụng được chúng hàng ngày. Hy vọng, sẽ giúp bạn giảm được tình trạng thiếu máu và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

5 / 5 ( 1 vote )
ShareTweetShare
contentvie

contentvie

Next Post
Ăn gì bổ máu – Các thực phẩm cần bổ sung cho người thiếu máu

Ăn gì bổ máu - Các thực phẩm cần bổ sung cho người thiếu máu

  • Trending
  • Comments
  • Latest
10 loại hình nghệ thuật dân gian độc đáo

10 loại hình nghệ thuật dân gian độc đáo

7 Tháng Mười Một, 2018
Mách bạn đi Hà Giang nên mặc gì để thật đẹp và thật khỏe

Mách bạn đi Hà Giang nên mặc gì để thật đẹp và thật khỏe

16 Tháng Một, 2020
Trường phái nghệ thuật tân cổ điển trong hội họa và kiến trúc

Trường phái nghệ thuật tân cổ điển trong hội họa và kiến trúc

18 Tháng Một, 2019
Một số loại hình nghệ thuật truyền thống của Hàn Quốc

Một số loại hình nghệ thuật truyền thống của Hàn Quốc

7 Tháng Mười Một, 2018
Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

Những bài hát quan họ trên thuyền nổi tiếng và sâu lắng

0
Một số điều sinh viên ngành y dược nhất định phải có

Một số điều sinh viên ngành y dược nhất định phải có

0
Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

Những điều cần biết về nghề xây dựng và kĩ sư xây dựng

0
Học làm tiếp viên hàng không có gì khó khăn?

Học làm tiếp viên hàng không có gì khó khăn?

0
Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

Những bài hát quan họ trên thuyền nổi tiếng và sâu lắng

7 Tháng Một, 2021
Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

7 Tháng Một, 2021
Tìm hiểu về đặc điểm và danh xưng loại hình âm nhạc dân tộc hát ca trù

Tìm hiểu về các hình thức trong dạy hát quan họ trữ tình

6 Tháng Một, 2021
Tìm hiểu về đặc điểm và danh xưng loại hình âm nhạc dân tộc hát ca trù

Tìm hiểu về những làn điệu hát quan họ Bắc Ninh

6 Tháng Một, 2021
VIETIMES

Vietimes.com.vn là website chuyên tin tức về du lịch và ẩm thực của các vùng miền trên mảnh đất hình chữ S.

DMCA.com Protection Status

Categories

  • Ẩm thực ba miền
  • Đời sống
  • Du lịch miền Bắc
  • Du lịch miền Nam
  • Du lịch miền Trung
  • Giáo dục
  • Tin tức
  • Văn hóa

Recent News

Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

Những bài hát quan họ trên thuyền nổi tiếng và sâu lắng

7 Tháng Một, 2021
Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

Những bài hát quan họ ghi đậm dấu ấn với thời gian

7 Tháng Một, 2021

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Du lịch miền Bắc
  • Du lịch miền Trung
  • Du lịch miền Nam
  • Ẩm thực ba miền
  • Tin Tức Khác
    • Văn hóa
    • Giáo dục
    • Đời sống

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In